春季养肝肾健脾胃是关键 养生的同时别忘记养发护发

养发从「择食」开始着手

们都知道海藻类有丰富的铁及维生素B12，更是预防贫血的重要营养素，血量充足即能携带养分，使头发获得滋润，另外海带、紫菜也有丰富的碘，可使头发增添光泽。《本草纲目》中更记载，枸杞可以补益精血，防止头发老化，预防白发。

喝这些饮品更好!薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳红枣饮等。

「护肾」做得好，白发别来闹!

中医认为「肾主黑」，「护肾」是延缓老化的关键。所以一般黑色食物多入肾，可「补益肾精」。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。女性尤其在生理期结束后可适量补充。

滋阴养血，赶走落发困扰!

中医所谓的养血，就是要补足身体足够的良好蛋白质，像是乌骨鸡、海参、牛肉、猪肝和文蛤都不错。

蔬菜方面则建议选择红葡萄、黑木耳、菠菜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、番茄。

还可选择富含多酚类的水果，像是樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓等，都有很棒的抗氧化作用。