我买了周冬雨同款之后,为什么还越来越胖了

今天小编来为你解答关于运动鞋的那些疑惑!教你如何挑选一双合适的运动鞋!

来源:ELLEfit编辑:ELLEfit

小编最近发现,现在明星带货走的都是运动路线了,尤其是各种机场街拍里,女明星的“战靴”都从高跟鞋换成了运动鞋。

往往街拍照一出,就有很多人开始下单“XXX同款运动鞋”,收到之后才发现并不适合自己。或者穿着一双休闲款去健身,一不小心就崴了脚。

如果你中了两个及以上的选项,那你和运动鞋的“相处”中可能已经犯了很多错误,导致鞋子寿命变短甚至对你的双脚和膝盖造成伤害。今天小编就来为你解答关于运动鞋的那些疑惑!

如何挑选一双

合适的运动鞋?

01比日常的皮鞋大半码

很多人挑选运动鞋的时候,会理所当然地报出自己平常穿的鞋码,尤其是在网上选购时。事实上,运动时你的双脚需要更大的移动空间,所以运动鞋的鞋码最好比你平常大半码,让鞋头和你最长的脚趾之间有半个拇指的距离。

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脚背和脚趾避免受到挤压

如果鞋码也不太确定的时候,一定要亲自试穿之后再购买。走几步感受一下你的脚背有没有挤压感,脚趾是否完全无法移动,小脚趾有没有往外戳的痕迹,如果答案是肯定的,那鞋码就太小了。

如何保养

避免异味?

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手洗晾干或专业送洗

小编曾经干过一件蠢事,直接把运动鞋丢进洗衣机里清洗,虽然我选择的是最轻柔的模式,但鞋面和鞋底却都破损了,就算没破,十有八九也会变形。所以清洗运动鞋除了专门规定的清洗方式之外,只能乖乖手洗,如果你每周都有2-3次运动习惯,就需要2个月清洗一次。

清洗运动鞋的方式

1. 先把鞋带拆下来,单独用肥皂清洗

2. 清水里加入洗涤剂,将运动鞋整双放入水中浸湿,不要浸泡太久

3. 用鞋刷将鞋垫(可以分离的鞋垫要拿出来单独清洗)和鞋底清理干净

4. 用专用鞋刷轻刷鞋面,注意刷毛要尽量柔软

5. 多换几次清水,将鞋子反复浸湿清洗,知道泡沫冲洗干净

6. 将鞋子倒置(鞋跟在下),在通风的地方晾干,避免暴晒(鞋子会变黄)

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在鞋里塞报纸吸汗

运动时难免出大量的汗,所以经常会出现一脱鞋就“臭晕现场”的尴尬状况。首先请你选择透气性良好的运动鞋,其次再穿一双速干排汗的袜子,运动完之后拿出鞋中底放在通风的地方晾晒,同时在鞋里塞满报纸吸汗,也能有效减少异味产生。

什么时候可以

换一双新鞋?

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当你运动时脚越来越痛

一般运动鞋的鞋中底材质会比其他部分更敏感,当你穿着它跑步超过500公里后,鞋中底就磨损得差不多了,缓冲减震功能减弱后,你的脚就会越来越痛,而且对膝盖和脚腕的冲击更大。

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鞋垫往两边翘,鞋面磨损严重

估计很多人都遇到过一个状况,运动鞋穿久了鞋垫的边缘就会翘起来,这可不是“踩下去变平”就能解决的问题,这说明它已经不能很好的减震来保护你的脚了。其次鞋面如果有明显裂痕或凹陷变形的话,也是运动鞋寿命所剩无几的表现。

不同的运动

需要怎么样的鞋?

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适合有氧跑步的鞋

在做定期的有氧跑步时,你的脚掌是前后落地的,所以跑步鞋的鞋底材料要软,切割面最好是横条纹的,整只鞋能从中间折叠;其次鞋子重量要轻,鞋面能透气排汗;最重要的是鞋底要能提供良好的缓冲减震效果,保护你的双脚和跟腱。

NIKE Epic React Flyknit ¥1299

adidas SOLAR BOOST W 跑步鞋 ¥1299

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适合力量训练的鞋

做力量训练时常常负重,所以你需要一双鞋底平稳、重量较大的鞋子,能保证你的重心稳定和身体平衡。其次,训练鞋由于负重摩擦,鞋底损耗得比较快,所以尽量选择耐磨结实的材料。

asics WELDON X训练鞋 ¥690

Under Amour 女士UA Breath Lace训练鞋 ¥749

如果你是球类爱好者,那么从网球、羽毛球到篮球、足球,每一项都有专门的运动鞋要求。一双好鞋对你的减肥道路可是有非常大影响的,毕竟谁都不想因为穿错鞋而受伤,赶快回家检查一下你的鞋,做一个高颜值的专业装备党!

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