颖儿一定后悔没看过这篇,才会每天靠一粒老干妈减肥

每天看着小花小旦们的街拍,总想要Copy同款吧?那要先Copy同款身材才能Hold啊。要知道,肉眼可见的瘦对这些小花们可是远远不够的!为了上镜好看,她们可是各出奇招:张馨予用哥本哈根,郑爽一天就吃两个沙琪玛断食,李钟硕戏前必用红薯鸡胸肉断食法……

来源:ELLE中文网编辑:ELLEfit

如今身材姣好的颖儿,曾经依靠轻断食减肥。最可怕的是,一天只吃一粒老干妈……怪不得会有后来瘦成排骨的吓人照片。

所以,盲目断食肯定不行!尤其是在这个夏末秋初的季节,饮食欲望旺盛,盲目节食不成,容易吃更胖,你还能好好过国庆中秋的长假吗?

今天,ELLEfit就推荐一个适合夏末初秋的排毒轻断食食谱,是由ins博主Candice潜心研究许久而成的。通过纤维排毒的方式,为身体补充维生素,排除大量堆积毒素,而达到减肥目的。对于便秘的小伙伴,也是一剂良药哦!

▲ Candice是ELLE美国版美食栏目的专栏作家,以前ELLEfit也对她专门进行过介绍,她推荐的食谱可是网友好评的越吃越瘦的食谱哦!

比起其他轻断食食谱,Candice的优势在哪里?

Candice轻断食

食物种类多

果汁每日不限量

可以加餐

专为夏末秋初补充维生素

只需7天即可

常规轻断食

只有果汁

每日限量

禁止吃其他食物

四季相同食谱

有1天,3天,7天各种套餐

所以,这究竟是个什么食谱呢?

写在断食前

1. 秋天开始天气干燥,这种干燥不是单单补水就够,需要开始大量补充维生素和电解质。所以多吃颜色鲜艳的蔬果,从中摄入维生素和果糖电解质。

2. 每天喝满10杯水。

3. 食谱中的液体在饭点可以无限制饮用

5. 巧克力均选用可可含量88%以上的黑巧克力

6. 午后实在饿,可以吃苹果、香蕉或者6颗生杏仁作为下午茶。

7. 每天坚持30分钟运动,无论是什么!没有严格的心率要求,只要动起来就好。当然,散步是不算的。

8. 7天食谱后,不要暴饮暴食,切忌辛辣油炸。

Day 1

早餐:菠萝荸荠汁

中餐:黑巧克力花生酱配全麦面包

晚餐:豆腐咖喱配绿色蔬菜色拉

Day 2

早餐:草莓+烤椰子片

中餐:红薯思慕雪

晚餐:藜麦蔬菜色拉

Day 3

早餐:抹茶思慕雪

中餐:椰子杏仁露

晚餐:牛油果葡萄柚色拉

Day 4

早餐:黑巧克力

中餐:草莓西瓜汁

晚餐:萝卜西洋菜色拉配柠檬芝麻酱

Day 5

早餐:香蕉薄荷碎叶绿色果昔

中餐:树莓美容液

晚餐:半份生姜荞麦面

Day 6

早餐:蓝莓味蛋白质混合果汁

中餐:巧克力牛油果果昔

晚餐:昨天剩下的另外半份荞麦面

Day 7

早餐:椰子绿茶思慕雪

中餐:蓝莓思慕雪

晚餐:羊栖菜牛油果藜麦色拉

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